Das Sauna-Ratgeber-Team hat mit untenstehenden Tipps ein paar Punkte zusammengestellt, die den Saunabesuch zu einer wohltuenden Oase der Entspannung werden lassen. Wenn Sie noch weitere Kniffe wissen, dann mailen Sie uns doch einfach: info@ratgeber-netzwerk.de

• Bevor Sie die Sauna betreten, duschen Sie sich ab. Die Damen der Schöpfung sollten sich unbedingt abschminken.
• Nach dem Duschen gründlich abtrocknen. Feuchte Haut behindert den Transpirationsprozess; trockene Haut schwitzt leichter.
• Auf jeden Fall sollten Sie immer nackt schwitzen, da Kleidung (oder ein umgebundenes Handtuch) die Atmung der Haut behindert.
• Achten Sie immer auf die Signale Ihres Körpers. Ist Ihnen nach einen Gang übel oder schwindelig, so zwingen Sie sich nicht noch zu einem zweiten Saunagang.
• Wer zu niedrigem Blutdruck neigt, sollte sich mit einem möglichst warmen Fußbad auf den Saunagang einstimmen.
• Herz- und Kreislaufkranke sollten die Sauna nur nach Rücksprache mit einem Arzt besuchen.
• Wollen Sie die Sauna verlassen, so stehen Sie nicht schnell auf, sondern setzten sich erst einmal hin, atmen einige Male durch und stehen dann langsam auf. Dadurch mobilisieren Sie Ihren Kreislauf - zu schnelles Aufstehen kann Kreislaufprobleme verursachen.
• Kühlen Sie sich nach dem Verlassen der Sauna langsam ab. Gehen Sie kurz an die frische Luft und tanken erst einmal Sauerstoff.
• Bei der anschließenden Abkühlung mit Kaltwassergüssen sollen Sie darauf achten, dass die Güsse zum Herzen hin erfolgen. Beginnen Sie mit dem rechten Fußgelenk, wandern dann das Bein hinauf zum Rumpf und von den Handgelenken zu den Schultern